Habilidad y Voluntad : pone freno al estres, y a veces lo que necesitamos es no enfocarnos del todo, lo que nos disjusta o lo que no queremos. primeramente es cambiar a otras actividades, apartarnos por completo de lo que nos da esa causa.Cuando se desvías la atención de la situación esto nos aparta de las reacciones mas comunes del estres como: la ira, la ansiedad o depresión.
Se debe de abrir un espacio que nos permita entrar en alerta y calmados siendo flexible a la situación que nos encontremos en esos momentos.
Lo que les revelo lo hago cada vez que me enfrento a sucesos que me afectan o me preocupan. donde entro en el espacio de analizar mis estimulos y las respuestas que usando mi imaginacion busco nuevas arternativas, en soluciones que me tranquilizan viendo las perpertivas que se abren ante mi la flexibilidad en lugar de aferrarme o flustrarme.
LAS TACTICAS DE PONERLE FRENOS ALESTRES
1-Concentrarse en lo que podemos resolver o controlar en lugar de enfocarte de lo que esta lejos
de tu alcanse
2-Aparte la mente de la situacion por tanto buscas la solucion.
3-Dedicare el tiempo necesario de escuchar a tu mente abierta, en lugar de tomar decisiones o
respuestas rapidas
4-ponte hacer algunos ejercisios suaves de estiramientos.
5-Cierra los ojos y tomate unos minutos para trasmitirle a tu mente las imagenes a los recuerdos
o los sucesos de loque amas y varolas
6-Piensa en cosa que te sean agradables y divertidas
7-Lo mas importante de todo es que cambies el punto de vista de ver las cosas y flexibilidad de tu parte ante la si tuacion para que tengas la aceptacion de la actitud positiva de controlar y ver las cosa.
En los ajetreados tiempos que vivimos actuarmente no seria posible eliminarlo por completo. pero si ayudara haciendo un plan reduciendo los estragos que lleva a la causa del estres. si los sintomas persisten a pesar de tus intentos, relaje los musculos tenso, respire mas lentamente repitiendo este ejercisio piense asi, No hay necesidad de enojarme por esto. Estoy segura que siguiendo estos pasos te mejoras y te restableces con una fuerza interior lista/o para dar los pasos correspondientes.
Salga de la casa o de la oficina pudiendolo hacer y tomate un descanso de por lo menos de 5 minutos a 10 minutos de relajamiento mental y tendras el control por todo el dia .
suerte y bendiciones...
